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バランス悪い食生活をしていませんか? 野菜不足によって起こる症状や病気について

野菜不足によって起こる症状や病気について

日本では食の欧米化が進んだこともあり、野菜不足が懸念されています。
野菜が不足することで、体にも様々な不調が現れてきます。生活習慣病にもなりやすいと言われていますので気をつけましょう。
野菜不足を感じている方は、野菜不足によって引き起こされる症状や病気について知り、今一度食生活を見直しましょう。

野菜不足によって起こる症状や病気とは

・口内炎
野菜不足によって引き起こされる症状の一つに口内炎があります。 口内炎のある方は、野菜を欲しているサインとも受け取れますので、頻繁にできる方は食生活に野菜を取り入れることを心がけましょう。

・肌荒れやニキビ
肌荒れやニキビに悩んでいる女性の方は多くいらっしゃるでしょう。
化粧水や乳液など、外から行うケアだけで果たして良くなるでしょうか。肌荒れやニキビなど肌トラブルを引き起こしている原因の一つとして野菜不足が考えられます。
野菜には、肌を美しく保つために欠かせないビタミンが豊富に含まれています。
野菜不足によりビタミンが十分に摂取できないと、肌に影響が現れ、肌荒れやニキビを引き起こしかねませんので注意しましょう。

・便秘
ご存知かもしれませんが、野菜には上記のビタミンの他に食物繊維も多く含まれています。 食物繊維は腸を刺激し、蠕動運動を活発化させてくれます。
しかし食物繊維が不足することで運動が効率良く行われず、便秘を引き起こしてしまうことが考えられます。
放っておくことで大腸がんやポリープの原因となってしまいかねません。しっかり野菜を摂り、食物繊維を摂取するようにしましょう。

・うつ病
野菜不足がうつ病に繋がってしまうこともあります。 これは野菜に含まれる葉酸という栄養素が関係しています。
葉酸は神経のシステムを健康な状態に保つ働きをしています。
野菜不足で葉酸が摂取されないことで働きが弱まり、うつ病を引き起こしかねません。
特に妊婦に推奨している栄養素で、不足することによりでうつ病のほか、赤ちゃんの脳に異常が現れるリスクが高まってしまうとも言われていますので、積極的に摂取しましょう。

 

野菜が苦手という方におすすめなのが、野菜ジュースで栄養を摂取するという方法です。
野菜ジュースを購入するなら、無農薬野菜ジュースを販売するおぐらやま農場をご利用下さい。
トマトジュースや人参ジュースなど取り揃えていますので、どうぞお買い求め下さい。